1 – Saiba quantos Kcal você bebe

O verão está  chegando e todo mundo deseja ficar em forma para encará-lo, porém muitas pessoas sem consultar um nutricionista resolvem fazer, por si só, suas dietas milagrosas, cortando certos vilões já conhecidos como refrigerantes, doces e industrializados, e os substituindo por uns nem tão conhecidos caloricamente. 

Copo (240 mL) de suco de laranja natural possui 79 Kcal 
1 unidade (200g) de Iogurte natural com mel, 213 Kcal  
1 unidade (170 g) de Iogurte sabor mamão light,53 Kcal  
2 colheres de sopa de Cappuccino clássico, 81 Kcal  
2 colheres de sopa de Cappuccino Diet, 64 Kcal

Outro item que devemos nos alertar é ao fato de que quando fazemos dietas por nós mesmos cortamos nutrientes importantes para nossa saúde como fibras, carboidratos e vitaminas. E também não devemos nos esquecer das frutas que possuem muitos nutrientes e nunca devem ser retiradas do cardáp

Refrigerantes “magros”, afetam o peso

O refrigerante no geral é uma das coisas que gera vício alimentar e faz com que as pessoas ganhem peso, porém, e os diet, light ou zero, onde cada um promete um beneficio, eles também afetam no peso? 

Para quem acredita em refrigerante “magro”, pode ser consumido feito água que não engorda, está  enganado, pois estes possuem o mesmo gás do refrigerante comum, gás este que por sua vez expande o estômago, enquanto o sódio retém o liquido. Os problemas dos refrigerantes diet, light ou zero está ligado ao aumento do consumo de sódio, pois, quando se diminui a quantidade de açúcar é preciso aumentar a quantidade de sódio para compensar o paladar. 

A moda dos refrigerantes zero chegou como um alento para os aficionados pela bebida que encaram a dieta, entretanto eles não estão liberados totalmente, devido o dito sódio. O ideal é ter o controle de tudo o que come e bebe, e procurar balancear sua refeição tomando pouco, para não se prejudicar e nem ficar sem.

Receita de Bolo ao rum com calda

Ingredientes
2 xícaras (chá) de farinha de trigo
1/2 xícara (chá) de água morna
1/2 xícara (chá) de manteiga amolecida
2 colheres (sopa) de açúcar
3 ovos
15g de fermento biológico fresco
Margarina e farinha de trigo para untar
Chantilly e frutas de sua preferência para decorar
Calda:
1 xícara (chá) de água
1 e 1/2 xícara (chá) de açúcar
1 xícara (chá) de suco de laranja
1/2 xícara (chá) de rum

Modo de Preparo
No liqüidificador, bata os ingredientes da massa. Coloque em uma fôrma de buraco no meio untada e enfarinhada. Leve ao forno, preaquecido, por 30 minutos ou até estar no ponto. Em uma panela, leve ao fogo a água, o açúcar e deixe ferver por 5 minutos.
Adicione o suco, o rum e misture bem. Retire o bolo do forno e despeje a calda por cima. Leve à geladeira por 2 horas. Desenforme, decore com chantilly e frutas a gosto. 

Crianças e os alimentos integrais

Para quem pensa que a criança nem vai perceber, se você colocar alguma coisinha que ela não gosta na comida, ou quando você tenta lhe oferecer alguma coisa diferente, está muito enganado, o paladar dos baixinhos é agudíssimo, e às vezes nem adianta insistir se eles não gostam não irão comer.

A maioria das crianças não come alimentos saudáveis, como fibras, legumes e verduras, nos EUA, por exemplo, apenas 10% das crianças consomem a quantidade de fibras que é recomendada diariamente, algumas escolas chegam a fazer semanas da verdura e conversar com os pais para incentivá-los a comer.

Um dos grandes problemas que vemos é que embora os alimentos integrais, façam bem para todas as idades, na maioria das vezes as crianças só  começam a ser cobradas disso quando já estão na escolinha ou quando surgem problemas de saúde, é indicado que desde muito cedo os pais acostumem seus paladares, para que elas possam crescer com hábitos alimentares saudáveis.

Afaste a celulite nesse verão

O verão está chegando e a vaidade feminina, pede que aqueles furinhos que aparecem geralmente nas cochas e bumbum não estejam ali na hora da praia, até por que a celulite causa um desconforto imenso á qualquer pessoa, sabendo disso veja nossas dicas de como afastá-la, fazendo uma boa alimentação e exercícios físicos.

Antes de começar saiba que existem celulites de 1º, 2º, 3º e 4º grau, e o que as diferem é seu grau de evolução, quanto maior mais ela aparece e difícil é o seu tratamento, no geral a celulite acontece devido o excesso de gordura no corpo, o com o corte de refrigerante e comidas com maior teor calórico, e tomar água em quantidade moderada, já causa uma mudança visível.

Quanto às celulites de 1º e 2º grau, os cremes próprios ajudam bastante, já as demais de 3º e 4º somente os tratamentos especializados oferecerão um maior resultado. Fazer exercícios freqüentemente, também é algo fundamental para quem quer afastá-las de vez, com um pouquinho de esforço você verá que estará linda e maravilhosa para esse e para todos os outro verões que virão.

1 - Enxaqueca? O que é isso

O nome apesar de estranho, algumas pessoas o conhece bem, e a definimos vulgarmente, ”como uma dor muito forte de cabeça”. Quem a possui, ás vezes, não consegue levantar da cama e nem fazer nada bem o dia todo, de tanta dor. Mas afinal o que é enxaqueca?

Enxaqueca é um desequilíbrio, que o ocorre no cérebro, desencadeando diversos outros desequilíbrios neuroquímicos e hormonais, que vão alem das dores de cabeça, ela também pode resultar em dores nos seios, na nuca e dentes, chega a durar três horas seguintes, o normalmente sua freqüência é de três dias.

A doença se manifesta geralmente em quem já possui uma pré disposição genética á ela ou devido o estilo de vida do individuo, hábitos diários. A dor costuma passar quando se vai dormir ou após o vomito, normalmente perde-se o apetite. A enxaqueca pode variar devido o organismo de cada um, gerando sintomas específicos ao seu organismo.

Óculos de sol ideal á seu rosto

 Os óculos de sol é um acessório indispensável no verão ele oferece um look diferente á seus usuários, proteção aos olhos e com toda a certeza um charme todo especial, os modelos de formato grandes estão fazendo o maior sucesso na moda, basta você ter a ousadia de encará-los, e escolher o modelo ideal á seu rosto.

Quando o rosto tiver um formato triangular opte por armações redondas e ovais que dão proporcionalidade á seu rosto.

No caso do rosto redondo as armações quadradas ou com linhas retas suavizam de uma maneira muito sutil o formato de seu rosto.

Formato de rosto quadrado, armações com cantos retangulares e com detalhes de brilho ou fios de náilon.

Se o seu rosto é oval, saiba que você está livre para usar qualquer modelo de armação, pois, tanto os modelos quadrados quanto os redondos ficam bons, daí o que manda é o seu gosto.

Leite e musica para afastar insônia

A noite parece ser mais longa do que de todos os outros que dormem, o silencio imenso invade a casa, o tempo não passa de forma alguma, estou casada do dia que trabalho que tive, mas meu corpo não consegue relaxar, a televisão não ajuda, comer não resolve, e nada que eu faço faz o sono chegar.

A insônia pode ser uma doença crônica, chegando a durar mais de 20 dias ou simples, não passando de 20 dias, nestes casos, hábitos diários podem ajudar a você dormir, como tomar leite, pois, este tem substancias que causam o bem estar e conseguem relaxar o corpo.

Ouvir musica também pode ajudar, mais não ouça musicas agitadas, por que você irá sair dançando em vez de dormir, ouça musicas calmas que embalem o seu sono, ela acalma e lhe traz coisas boas. A insônia pode ser devido a grandes preocupações diárias, procure não se preocupar tanto com coisas desnecessárias, e preocupe-se mais com você.

Sinais de amor

”O amor deixa marcas que não dá pra apagar”, as mais variadas musicas, e de todos os gostos, falam sobre o tão misterioso e ao mesmo tempo singelo amor, ele invade poemas, se expressa em palavras, escritas, faladas e em demonstrações entendidas somente por quem ama, são os sinais de amor.

Este sentimento nem sempre é visível aos olhos ocupados do cotidiano, uma mãe ao buscar um filho na escola e ter o cuidado de perguntar como foi o seu dia, uma amiga ao tocar no cabelo da outra a fim de arrumá-lo, um casal de namorados que se olham como um ar inimitável e sincero.

Se pudéssemos eleger um dos sentimentos universais, com toda a certeza ele seria exaltado por todo o mundo, seus sinais estão em pequenos gestos, toques serenos e palavras doces, que apesar de sua simplicidade tomam conta tranquilamente de todo um ser. Ame e exalte os sinais do amor. 

CABELOS-PARA MANTER O SEU LISO PERFEITO

E, definitivamente, esqueça a idéia de tentar achar uma solução sozinha. Isso só piora tudo. A escolha errada do produto ou mesmo a aplicação indevida podem, simplesmente, não adiantar nada ou, pior, até pôr tudo a perder.  

O estado dos fios piora muito e a recuperação torna-se cada vez mais difícil, sendo muitas vezes impossível a reconstrução da fibra capilar, por causa do uso descontrolado de químicas nos cabelos. 
 
Progressiva longa-vida 
1. Use creme com proteção solar  
2. Faça hidratações em casa pelo menos uma vez por semana  
3. Faça uma hidratação mensal no salão  
4. Nunca use xampus de limpeza profunda  
5. Analise sempre seu cabelo e use produtos de acordo com o estado atual dele 

MORANGO ESTIMULA A BELEZA FEMININA

Vitamina C e polifenóis colaboram com juventude, delicioso e suculento o morango faz sucesso entre os brasileiros. Tortas, bolos, sorvetes, enfim, são diversas as receitas que contêm a fruta como ingrediente principal. A Boa noticia, é que além de deliciosa, a fruta também colabora com a beleza.  

O que pouca gente sabe é que esta fruta é uma das mais ricas em vitamina C e polifenóis, que são poderosas armas no combate aos radicais livres que envelhecem e destroem nossas células, inclusive a fibra capilar. 

Os resultados podem ser percebidos na pele e nos cabelos, e garantem resultados positivos. Na pele, a aplicação do morango terá uma ação desintoxicante profunda. Ele irá  limpá-la dos radicais livres, estimular a circulação sanguínea, deixá-la mais clara, mais macia e muito mais viçosa.  

Os sais minerais e as demais vitaminas irão mantê-la bem hidratada. O couro cabeludo e a raiz também sofrem muito com todos os poluentes e agentes agressores a que somos expostos diariamente, a ponto de gerar radicais livres, contaminar o sebo que recobre o couro cabeludo e até provocar doenças como a caspa e o envelhecimento da fibra dos cabelos, que contribuem para a perda do brilho e da maciez. O morango devolve o brilho perdido e protege a raiz contra doenças e queda dos fios", ressalta o especialista

-ANTES QUE A GRIPE CHEGUE, COMO FRUTAS CÍTRICAS

Elas não combatem nenhuma doença; mas dão força extra ao sistema imunológico. Mal dá o primeiro espirro e você já começa a ouvir as recomendações para chupar laranja ou tomar o suco da fruta. Rica em vitamina C, ela é a mais lembrada das frutas cítricas quando o assunto é lutar contras gripes e resfriados.  

A lembrança é boa, mas o momento não é o mais adequado. Os cítricos não agem no combate de doenças, mas sim no fortalecimento do sistema imunológico. Os minerais contidos nas frutas cítricas (e não apenas a vitamina C) oferecem reforço extra para as nossas células de defesa.  

Com isso, as doenças em geral passam longe do seu organismo. A recomendação diária indica o consumo de duas a três porções e há uma dica para aproveitar ainda mais os nutrientes. A laranja lima, por exemplo, fica amarga após uma hora de partida, o ideal para aproveitar ao máximo é comer logo após descascar. E não sinta culpa pelo desperdício da casca. 

Com isso você só perde fibras (também presentes na polpa, desde que você não jogue o bagaço no lixo). Mas os efeitos destas frutas, tão consumidas no inverno, vão muito além. Antes que a gripe se instale e assuste você, veja mais motivos para colorir a sua fruteira. 

Joshua Bell no metro de Washington.

Hoje valorizamos muitas coisas que a mídia e os principais interessados, detentores do dinheiro, estipulam ser valiosas, como grifes de marcas consagradas, carros importados, tecnologias, enfim, estamos tão concentrados com a tendência e o modismo que não conseguimos pensar em nossos interesses particulares e coisas que nos são dadas sem custo algum.

Em um metro de Washington, capital americana, simplesmente melhor violinista do mundo, Joshua Bell, vestido com calças jeans, camiseta e boné tocou perfeitamente seu valioso violino e passou despercebido aos olhos de todos que passavam por ali, ocupados de mais com seus celulares e crachás. Dias antes o musico havia tocado no Symphony Hall de Boston, onde os melhores lugares custam a 1000 dólares.

O mesmo artista com duas molduras. Existem coisas que dinheiro algum pode comprar e ainda assim não as valorizamos, o que diferia Bell era a situação econômica de cada ambiente. Nada pode comprar a luz do som ou a sensibilidade humana que se perde dia após dia.    

CRIANÇAS SÃO OS PRINCIPAIS MOTIVOS DAS BRIGAS ENTRE VIZINHOS

Vale a mesma medida para controlar a barulheira da garotada. Crianças têm lugar próprio para brincar: playground, quadra, parquinho e área de lazer. Mas, depois das 22 horas, o silêncio deve ser a prioridade.  
 
A partir das 22h você pode pedir que conversem baixo ou em outro local, pois estão atrapalhando. Esse pedido, feito de forma educada, sem brigar, costuma funcionar. Tem coisa mais desagradável do que ver que as roupas do varal ou que o batente da janela estão cheios de farelo, pó e até cabelo que vieram do andar de cima?  

Isso é uma das coisas mais desagradáveis na relação entre vizinhos, pois, abrange diversas infrações. Procure o síndico e reclame. Isso é invasão de espaço e falta de respeito.  
 
Quem é o aniversariante, imagine chegar à festa de aniversário do seu filho e achar que entrou na festa errada, morar em prédios é bastante complicado quando se tem uma comemoração em vista já que o morador fica numa situação difícil, se não convida, é antissocial, se chama os vizinhos, vem o prédio inteiro.  

Se não dá para confiar no bom senso das pessoas, vale colocar alguém na porta para checar os convites dizendo aos intrusos que é uma festa particular e não do condomínio.  

Dançar só faz bem.

      Uma das formas mais antigas de espantar o baixo astral e o cansaço mental e físico, além é claro de ser a mais perfeita união do útil ao agradável é a dança.

      Qualquer tipo de movimento com música faz muito bem para o corpo e a mente, mas exige um bom preparo físico. A dança favorece os indivíduos em três níveis: social, físico e mental. No campo social, ela age provocando a interação. Não se dança sozinho, então, para quem sofre de solidão, é uma excelente alternativa para se conhecer novas pessoas.  

      Dependendo da freqüência com que as aulas de dança são feitas, elas podem realmente emagrecer. Pois, nas aulas de dança pode se perder até 300 calorias. Claro que as academias de dança não chegam a ser o lugar mais indicado para quem procura perder peso, até porque o propósito das aulas não é esse. Mas nas aulas o esforço físico é tão grande que, se praticado regularmente e, claro, se a pessoa estiver fazendo um controle alimentar sadio, pode dar resultado.  

      Sem dúvida, a dança é uma ótima opção para os que têm preguiça de fazer exercícios físicos regularmente, porque todos se divertem e acabam se exercitando sem perceber. 

PRATICANDO A BOA VIZINHANCA

Ter uma boa vizinhança. Muita gente passa batido por este detalhe quando aluga, compra ou constrói um imóvel. E, quando a relação com os moradores da porta ao lado não é das melhores, surgem conflitos de todas as dimensões, que geram um grande dor de cabeça.  
 
Quem vive no campo de batalha passa por situações de todo o tipo, tirando a todos do sério sempre tumultuando a rua toda. Muitas das discussões entre vizinhos são por coisas simples e sem muito valor, e ao fim tem sido trágico e vão parar ate na delegacia.  
 
Caso de polícia ou não, a relação entre vizinhos exige algumas normas para a boa convivência e o bom senso de cada um para respeitar o espaço do outro. Para o exercício da boa vizinhança é necessário praticar algumas regras de etiqueta e não tentar resolver nada de cabeça quente.

REMEDIOS QUE EMAGRECEM E ALTERAM O PSICOLOGICO

Muitas de nos homens e mulheres, tem recorrido ao meio mais ágil para ter aquele tão sonhado corpinho, e exibi-los no verão, com aquele biquíni bem pequenino. 

E por isso que cada vez mais, os remédios para emagrecer tem sido muito procurados, por se ter um resultado em poucos meses e não precisar da malhação suada e trabalhosa. 

O que muitos de nos não sabemos é  que muitos desses medicamentos podem alterar o nosso sistema nervoso, podendo provocar graves modificações em nosso temperamento, e nosso psicológico, prejudicando as outras áreas de nossas vidas. De que adianta um corpinho saradinho e uma mente perturbada.