Muitas pessoas desejam fazer exercícios físicos não tem dinheiro ou não tem tempo para ir a uma academia, para fazer exercícios e melhorar a condição física não é necessário sair de casa, muitos exercícios podem ser feitos na sua sala.Para fazer exercícios em casa e ter resultados é importante fazer as séries todos os dias e ter disciplina, não é porque está em casa você vai relaxar, deve ser firme como uma academia de verdade.
Se você quer melhorar as pernas faça exercícios de agachamento, outro bom exercício é ficar de quatro e esticar uma das pernas como se fosse chutar, faça três series de quinze em cada perna.Outros bons exercícios são abdominais e flexões, eles fortalecem os músculos e podem ser feitos em casa.