As pernas são as áreas mais treinadas pelas mulheres, é claro que muitos homens também treinam essa parte, mas as mulheres são em maior número, isso porque treinando as pernas suas coxas e o bum-bum também são treinados.Para ter pernas fortes e definidas é necessário exercícios, é seguir a rotina deles, não adianta fazer dois dias e depois parar, o bom dos exercícios para as pernas é que você pode fazê-los em casa.
Um dos exercícios mais conhecidos é o agachamento, no qual você se agacha e levanta fazendo três séries de dez, outro legal é ficar deitada com a barriga para cima, com uma perna reta e a outra flexionada, levante a perna reta até a altura do joelho devagar e desça ela também devagar. Esses exercícios forçam os músculos das pernas e são fáceis de fazer.