É aconselhável para monitorar e registrar seus menopausa sintomas que lhe causar incómodo. You can then take this with you when you visit your doctor so patterns can be identified and you can both discuss the best way forward. Você pode então tomar esta com você quando visitar o seu médico assim padrões podem ser identificados e você pode discutir tanto o melhor caminho a seguir.
You should stay healthy as you age. Você deve permanecer saudável como você idade. You being active and getting at least thirty minutes physical exercise per day on most days of the week is essential. Você estar ativo e recebendo pelo menos trinta minutos de exercício físico por dia na maioria dos dias da semana é essencial. Weight bearing exercises such as walking, running and dancing are advisable. Peso rolamento exercícios, tais como andar, correr e dança são recomendáveis. If you are a smoker you should quite as soon as possible. Se você é um fumante você deve muito mais rapidamente possível. To achieve this, obtain support via a support network or your doctor. Para alcançar este objectivo, obter apoio através de uma rede de apoio ou o seu médico.
Diet is important. Dieta é importante. By eating a variety of healthy foods such as fruits and dark green vegetables, calcium rich foods, whole grain cereals, breads, rice, crackers or pasta, along with lean meats and poultry. Ao comer uma variedade de alimentos saudáveis como frutas e legumes verde escuro, cálcio alimentos ricos, grão inteiro cereais, pães, arroz, macarrão ou crackers, junto com carne magra e de aves de capoeira. Limit your saturated fats and salts. Limite as suas gorduras saturadas e sais.
Always control your weight and limit your alcohol intake to nom more than one drink per day. Sempre controlar o seu peso e limitar a sua ingestão de álcool nom mais do que uma bebida por dia. Ask your doctor what tests you require such as cholesterol, high blood pressure and blood sugar and bone density. Pergunte ao seu médico que lhe exigir testes tais como colesterol, pressão arterial elevada e de açúcar no sangue