Na hora do treino, já que é pra sofrer que sofra com qualidade e com resultados demonstrados, aproveite seu treino ao Máximo e aumente os seus músculos logo nos primeiros treinos. Se você tem dificuldades de emagrecer com remédios, corra para a academia, é o único jeito para perder aqueles quilinhos a mais, que o fim de ano nos fez adquirir, isso porque nas festas de fim de ano abusamos e muito. Por isso emagrecer com saúde é muito importante, e para quem pratica outras modalidades, vale aumentar a frequência da ida à academia. Há muitos anos, a Organização Mundial da Saúde recomendava exercícios três vezes por semana e 30 minutos por dia. Hoje sabemos que o recomendável para os não-atletas profissionais é até seis vezes na semana, tão importante quanto à frequência é não sobrecarregar um grupo muscular, alternando os músculos trabalhados entre os dias da semana.